O tênis é um esporte apaixonante, mas que também pode exigir muito do corpo, especialmente dos ombros.
Jogadores que experimentam dores no ombro, como tendinite ou outros problemas articulares, precisam ser cuidadosos na escolha da raquete.
Uma raquete inadequada pode exacerbar as dores e até levar a lesões mais graves.
Abaixo você verá as características que uma raquete deve ter para ajudar a prevenir dores no ombro.
Por Que a Raquete Certa Pode Prevenir Dores no Ombro?
O ombro é uma articulação complexa que suporta grande parte do movimento ao bater na bola, especialmente em golpes como o saque.
Uma raquete que transmite muita vibração ou que é pesada demais pode causar sobrecarga no ombro, levando a dores e lesões.
Portanto, escolher uma raquete que minimiza essas tensões é fundamental para jogadores com problemas no ombro.
Confira também: Como Escolher uma Raquete para Prevenir Lesões?
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Características de uma Raquete para Prevenir Dores no Ombro
Flexibilidade do Quadro
Raquetes mais flexíveis (índice de RA abaixo de 65) absorvem melhor as vibrações causadas pelo impacto com a bola, reduzindo a quantidade de choque transmitido ao ombro.
Escolha raquetes com alta flexibilidade para proteger o ombro.
Veja também: Como a Rigidez do Quadro Afeta o Desempenho da Raquete?
Peso da Raquete
Uma raquete muito pesada pode exigir mais esforço para manusear, colocando mais tensão no ombro.
Por outro lado, uma raquete muito leve pode não absorver bem as vibrações.
Um peso moderado, entre 285g e 305g, oferece uma boa combinação de estabilidade e facilidade de manuseio.
Confira também: Qual a Importância do Peso da Raquete de Tênis?
Balanço da Raquete
Raquetes com equilíbrio no cabo (head-light) são geralmente mais fáceis de manusear e requerem menos esforço do ombro, reduzindo o risco de sobrecarga.
Opte por raquetes com equilíbrio no cabo para melhor manobrabilidade e menor impacto no ombro.
Veja também: O Que é o Balanço de uma Raquete e Como Escolher o Ideal?
Tamanho da Cabeça
Uma cabeça maior oferece uma zona de impacto mais ampla, o que pode facilitar golpes mais potentes com menos esforço, ajudando a evitar sobrecarga no ombro.
Considere raquetes com uma cabeça entre 100 e 105 in² para um bom equilíbrio entre potência e controle.
Tipo de Corda e Tensão
Cordas mais macias, como multifilamento ou tripa natural, ajudam a absorver as vibrações e reduzem o impacto no ombro.
A tensão das cordas também deve ser moderada para evitar esforço excessivo.
Use cordas de multifilamento e evite tensões muito altas para reduzir a vibração.
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Melhores Raquetes para Prevenir Dores no Ombro
Com base nas características mencionadas, aqui estão algumas das melhores raquetes recomendadas para jogadores que buscam prevenir dores no ombro:
Wilson Clash 100
A Wilson Clash 100 é uma das raquetes mais flexíveis do mercado, projetada para absorver ao máximo as vibrações, oferecendo conforto excepcional.
Sua flexibilidade única a torna uma excelente escolha para jogadores com dores no ombro.
Confira também: Qual é a Melhor Raquete da Wilson?
ProKennex Ki 5
A ProKennex Ki 5 é conhecida por sua tecnologia Kinetic, que reduz significativamente as vibrações e protege as articulações, especialmente os ombros.
A tecnologia de absorção de impacto torna esta raquete ideal para jogadores que querem proteger o ombro.
Yonex Ezone 100
A Yonex Ezone 100 combina conforto e potência, com materiais que ajudam a reduzir as vibrações transmitidas ao braço e ombro.
Oferece um excelente equilíbrio entre absorção de impacto e desempenho, ideal para jogadores que buscam proteção extra.
Head Gravity MP
A Head Gravity MP é uma raquete com um quadro flexível e uma grande zona de impacto, oferecendo um bom controle com menos esforço.
A combinação de flexibilidade e absorção de vibrações a torna uma ótima escolha para jogadores com problemas no ombro.
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Dicas Adicionais para Proteger o Ombro no Tênis
Mantenha uma Técnica Adequada
Uma técnica de golpe correta é fundamental para prevenir lesões no ombro.
Trabalhe com um treinador para garantir que sua técnica esteja correta, especialmente no saque e nos golpes de forehand e backhand.
Fortaleça a Musculatura do Ombro
Exercícios de fortalecimento específicos para os músculos do ombro podem ajudar a prevenir lesões.
Alongamentos e exercícios com pesos leves podem melhorar a estabilidade e resistência do ombro.
Use Cordas Adequadas
Escolher cordas que absorvam bem o impacto e utilizar uma tensão moderada pode reduzir significativamente o esforço no ombro, ajudando a prevenir dores e lesões.
Conclusão
Escolher a raquete certa é crucial para jogadores que desejam evitar ou minimizar dores no ombro.
As raquetes mencionadas neste artigo oferecem uma combinação de flexibilidade, conforto e absorção de impacto, tornando-as ideais para proteger os ombros durante o jogo.
Ao aliar uma boa técnica de jogo com o uso da raquete adequada, é possível continuar a desfrutar do tênis sem comprometer a saúde dos ombros.
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